Memasuki usia kepala empat sekarang ini, semakin sadar diri deh kalo kondisi fisik sudah nggak seperti dulu. Contoh sederhana aja nih, kalo habis jongkok (lutut di lantai) meskipun nggak lama, yah 5 menit ajalah, saat berdiri tuh susyaaahnya … apalagi kalo jongkoknya dalam waktu lama, lutut jadi nyeri. Jadi kalo ada acara foto bersama, jangan minta aku berpose jongkok ya, aku bagian yang foto berdiri aja deh hehehe.
Kadang-kadang kalau bangun pagi, tulang belakang terasa pegel. Tumit kaki beberapa kali nyeri juga saat bangun tidur, tapi begitu dipakai jalan sekitar 5 menit, hilang deh nyerinya, balik normal lagi. Suka takut aja kalo aku mengalami osteoporosis.
Beberapa tahun lalu saat belanja di supermarket, ditawari pengecekan tulang, yah mau-mau aja sih pengin tau hasilnya. Hasilnya tulangku masih standart normal, tapi hasilnya masih lebih bagus punya suami. Entah bener atau nggak nya yah aku nggak tau 😀
Apa itu osteoporosis? Osteoporosis merupakan kondisi saat kualitas kepadatan tulang menurun. Kondisi ini membuat tulang menjadi keropos dan rentan retak.
Faktor penyebab osteoporosis:
- Semakin bertambah usia, semakin besar resiko terkena gangguan osteoporosis, terutama wanita yang telah mengalami masa menopause.
- Adanya riwayat anggota keluarga yang pernah mengalami osteoporosis.
- Pemakaian obat-obatan jangka panjang yang mempengaruhi kekuatan tulang atau kadar hormon.
- Pola makan seseorang yang memiliki asupan kalsium yang rendah lebih besar resiko terkena osteoporosis, begitu juga orang yang sering minum minuman beralkohol atau nikotin seperti perokok.
- Gaya hidup seseorang yang kurang aktif bergerak lebih mudah terkena osteoporosis, misalnya saja banyak duduk.
Osteoporosis pada wanita
Wanita dilahirkan dengan kepadatan tulang yang jauh lebih rendah dibanding pria. Semakin bertambahnya usia, kepadatan tulang wanita akan menurun lebih cepat apalagi setelah masa menopause. Karena itulah wanita lebih beresiko terkena osteoporosis dibanding dengan pria. Tapi tentu saja nggak menutup kemungkinan juga osteoporosis ini terjadi juga pada pria, wanita yang lebih muda dan anak-anak. Pria yang banyak minum minuman beralkohol dan perokok juga rentan terhadap osteoporosis.
Faktor-faktor yang mempengaruhi tingginya resiko osteoporosis pada wanita:
- Perempuan memiliki tulang yang tipis
- Penurunan hormone estrogen yang tajam sesaat mereka memasuki masa menopause
- Jumlah densitas tulang yang dimiliki wanita ketika mereka menopause sudah rendah
- Berkurangnya kepadatan tulang akibat kurangnya aktifitas fisik dan gaya hidup yang tidak mendukung kesehatan tulang
- Semasa hamil sejumlah kalsium dari tulang ibu akan diambil untuk kebutuhan bayinya.
Efek negatif osteoporosis pada tubuh:
- Patah tulang
Osteoporis menyebabkan tulang dan sendi menjadi rapuh dan mudah patah karena kepadatan tulang semakin menipis. Akibatnya kejadian seperti terjatuh atau terpeleset bisa mengakibatkan patah tulang, terutama tulang pinggul.
- Nyeri
Rasa nyeri terkadang membuat penderita tidak bisa bergerak bahkan sampai lumpuh. Nyeri ini disebabkan oleh kompresi pada tulang belakang dimana tulang belakang menjadi tumpang tindih satu dengan yang lainnya, seta bagian saraf dan jaringan sekitarnya.
- Perubahan penampilan
Osteoporosis dapat menyebabkan tulang punggung melengkung ke depan (bungkuk) yang dapat berakibat berkurangnya tinggi badan seseorang.
Cara mencegah osteoporosis:
- Konsumsi makanan tinggi kalsium dan vitamin D, seperti susu dan olahannya, susu kedelai, ikan sarden, teri, salmon, bayam, kacang kedelai, oatmeal dan gandum.
- Rajin berolah raga seperti : yoga, berjalan kaki, jogging, lari atau bersepeda.
- Menjaga makanan yang dikonsumsi
- Tidak merokok
- Tidak minum minuman yang beralkohol
Haduuh ngeri juga yah kalo sampe terkena osteoporosis yang menyebabkan tulang jadi rapuh dan bahkan bisa mengalami kesulitan bergerak. Harus mulai rajin olah raga dan mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium nih.
Kebetulan banget nemu produk yang mengandung kalsium di aplikasi ProSehat, produknya banyak seperti: Hilo, WRP, NH Coral Calcium, Bonower, Cal/MAG/ZINC, Calcium Animal Parade, Pow Teen, Wellness Calcium Citrate, Natrol Coral Calcium, Shutang calcium powder, Nutrient Calcium Powder (NCP), Actimove Cervical, CDR Calcium D-Redoxon, Viostin DS, Anlene.
Udah pada tau belum apa itu ProSehat?
ProSehat adalah aplikasi kesehatan andalan keluarga Indonesia dimana kita mendapatkan informasi, edukasi dan produk kesehatan dengan mudah.
Kita dapat pesan secara online berbagai kebutuhan kesehatan mulai dari obat, suplemen, alat kesehatan sampai kebutuhan bayi. ProSehat bekerja sama dengan mitra apotek resmi untuk menjamin keaslian produk.
Langkah pertama yang harus kita lakukan adalah install app ProSehat di Google Play / App Store.
- Klik garis tiga di pojok kiri atas, pilih daftar/login. Isi data pribadi secara lengkap.
- Klik daftar.
- Selesai, app ProSehat sudah terinstall, kini kita sudah bisa mulai belanja secara online.
Berbagai fitur yang ada di ProSehat:
- Cari produk
Cari produk sesuai merk atau keluhan kesehatan kita.
Contoh : Saat kuketik kalsium muncul produk Anlene, CDR Calcium D-Redoxon, Entrasol, HICAL TAB dll.
- Promo sehat
Promo harga menarik setiap bulannya.
Lumayan banget kalo ada harga promo seperti ini.
- Info kesehatan
Terdapat artikel kesehatan yang menambah pengetahuan kita tentang kesehatan.
- Tanya dokter
Kita bisa bertanya keluhan yang kita rasakan
Aku nyoba fitur tanya dokter ini dan seneng banget karena dibalas dalam waktu 1 x 24 jam.
- Foto resep obat
Kita bisa menebus resep dokter dengan cara memfoto resep obat yang kita dapatkan.
- Langganan obat
Dapatkan fitur berlangganan untuk obat rutin dan suplemen andalan kita.
Cara mudah belanja di ProSehat:
Nah buat yang sudah install app ProSehat dan pengin nyoba belanja produk kesehatan, bisa gunakan kode promo “LIANNY25″ untuk dapat diskon 25%. Periode promo berlaku dari tanggal 12 Oktober – 12 Nopember 2016.
Sumber referensi : https://www.prosehat.com/artikel-kesehatan
Ngeri juga sebetulnya membayangkan osteoporosis.. Secara umurku sdh lewat 40tahunan kudu memperhatikan soal kesehatan..
Iya bener banget mbak, semoga kita semua selalu sehat ya.
Wah, sekarang sudah beragam ya aplikasi kesehatan yang go digital semoga semakin memudahkan masyarakat buat akses seputar kesehatan 🙂
Semua serba digital sekarang ya, termasuk aplikasi kesehatan ini.
Pro Sehat sangat membantu, nih! Ada fitur tanya jawab dengan dokter juga, ya.. jadi lebih mudah untuk memperoleh informasi mengenai kesehatan. Apalagi ada juga artikel kesehatan yang bisa kita baca-baca. Bagus, deh!
Yup, mau konsultasi online bisa. Artikel kesehatannya juga bermanfaat banget.
Aplikasinya bagus ya bun, banyak fitur yang berguna buat menjaga kesehatan. 😀
Betul! Udah install ProSehat belum? 😀
Ini salah satu yang pengin dihindari, osteoporosis. Saya selama ini konsumsi vit D dari sayuran. Kapan-kapan nyoba ah, minum susu.
Baru tahu aplikasi ini, lengkap juga. Bisa konsultasi sekaligus belanja.
Iya mbak, bisa konsultasi bisa belanja juga.
Paket komplit ya Mba ProSehat ini. Paling suka karena bisa konsul dokter. Biasanya kan hanya bentuk artikel kesehatan aja. Kalau kayak gini bisa sering2 konsul deh 😀
hahaha iya, ntar jadi sering-sering konsul ya mbak 😀
Bicara soal osteoporosis, aku pernah ngamatin orang-orang tua di kampung ternyata banyak yang kena lho. Makanya penting banget untuk mencegah osteoporosis ini. Sepele tapi kalo udah lihat yang kena osteoporosis kasian juga dan jadi repot geraknya.
Jadi nggak leluasa geraknya ya mbak, apalagi kalo yang kondisinya parah.
Cakep yaa aplikasi Pro Sehat ini mba lianny, mempermudah banget untuk orang-orang yang susah mobile…
Iya bener, di rumah aja bisa belanja produk kesehatan.
Wah banyak ya pilihannya ya mba.
Mba, temanku ada loh yang masih muda kena osteoporosis. Kan serem ya. Moga kita slalu sehat ya mba Lianny
Amin. Semoga kita semua selalu diberi kesehatan ya mbak.
Berasa punya dokter pribadi ya mak… kita bisa konsultasi kapan pun. Aku suka nyeri2 sendi bahu kanan, heuheuu… jgn sampe osteoporosis -______-
Iya, semoga bukan osteoporosis mak Irma.
Aku dah nggak memasuki 40 lagi tp udah 30% jalan ??? dengkul mulai linu2 kalau duduk kelamaan.. hiks
Sama nih aku juga dengkul hehehe
serem juga ya kalau osteoporosis, mulai jaga kesehatan ,jaga makan juga deh udah #usiacantik soalnya hehehe
Betul! Biar tetap cantik dan sehat ya.
Aku jg.takut banget nih mba kena osteoporosis. Pwrnah cek kondisi tulang, ternyata kondisi nya kurang padat. Sdg kan umurku udh masuk 30 an yg artinya, kalsium sebanyak apapun yg dikonsumsi gk akan memperbaiki kepadatan, hanya bisa mempertahankan kondisinya agar gk tambah buruk.
Btw, aku mau coba ah app prosehatnya
Coba install app nya Noe, banyak artikel kesehatan juga di situ.
Aku juga sudah mau memasuki kepala 4 nih mbak..mesti lebih perhatian lagi sama kondisi fisik memang, gampang lelah juga 🙂
Iya, gampang lelah nggak seperti waktu umur 20 tahunan ya mbak.
Lutut dan pergelangan kakiku udah positif kena osteoporosis nih.. Jadi aku harus konsumsi obat terus menerus deh
Haduh, semoga nggak parah ya mbak Ade. Tiap hari itu minum obatnya?
Baru mau 30 tp terkadang pinggang udah ga bersahabat. Mau download jg deh biar bs tanya2
Yup, habis install, bisa tanya dokter mbak.
semakin umur kalsium itu kudu diperhatiin ya mba. secara wanita yang banyak ngalaminya dan apalagi saat hamil. aku suka prosehat baca2 artikele apik
Iya, apalagi buat wanita hamil, harus cukup kalsium buat dedek bayinya juga kan.
Aku juga suka baca-baca artikel kesehatan di prosehat. Bagus-bagus bisa nambah ilmu ttg kesehatan
Artikelnya bermanfaat banget ya buat kita, pengetahuan tentang kesehatan jadi bertambah.
Ibuku suka minum susu anelene itu biar gak osteoporosis katanya.
Wah pakai aplikasi itu seolah punya dokter pribadi ya mbak
TFS
ntr nyobain ah 😀
Aku susu belum minum mbak. Cuma kadang-kadang konsumsi vitamin yang mengandung kalsium aja.
jadi i nget ibuku mba Li, aku kudu downlod nih biar kalo kenapa2 bisa curhat hehehhe
hehe curhat ke dokter via ProSehat ya mbak 🙂
Waaah ngeri juga ya Mba Lianny Osteoporosis ini, kudu benar-benar jaga pola hidup dan makan sehat ya 🙂
Dan saya juga baru tahu ada aplikasi Prosehat itu, coba akh 🙂
Iya, harus mulai belajar hidup sehat ya Wan.
Harus dari sekarang nih menjaga kesehatan tulang
Yup, lebih baik mencegah daripada mengobati ya.
Ya ampun bagus banget nih sharingnya mba, mudah-mudahan kita tetap selalu sehat yaa
amin. Makasih.
Kok sama sih mba, aku abis jongkok mau bangun lagi tulangku sakiit banget. Aku takut banget kena osteo 🙁
Hati-hati sekarang kalo jongkok 🙂
Semoga bukan osteo ya.
Enak banget bisa konsultasi dengan dokter via smartphone. Aku mau coba ah
Iya bisa konsul online juga mbak, cobain deh 🙂
Mbak Lianny, nggak keliatan kalau udah kepala empat lho… hehehe…
Keliatan seperti umur berapa Una? 😀
Saya juga sedang concern sama Osteoporosis nih, Mbak
Usia 30an rasanya kudu awas banget…
Iya, apalagi buatku yang sudah usia kepala empat hehe
Memang harus banyak MOger, say NO to MAger!
Etapi kalau menyuci pakai tangan termasuk olah raga apa nggak ya?
Hahaha… mencari justifikasi
hahaha olah raga tangan ya kalo cuci pake tangan. AKu juga cuci pake tangan 🙂
iya mbak, sudah bertahun-tahun cuci kombinasi pakai tangan dan mesin. Kata hubby tendon saya hampir mirip Rambo.
Hohoho… :))
Ini hinaan apa penghargaan ya? Sepertinya aku perlu konfirmasi.
hahaha nggak apa-apa, jadi wanita perkasa 😀
Baru tahu dengan aplikasi ProSehat ini. Kudu nyobain nih. Aku juga begitu. Bertambah umur makin payah. Ya stamina, ya tenaga. Risiko penyakit juga gak kalah menakutkan.
iya mbak, ngeri banget ya, tambah umur harus tambah hati-hati jaga kesehatan.
Mbak.. aku belum menopouse dan baru mau 30-an tetapi sering linu juga kayak Mbak Lianny.. Mosok itu osteoporosis sih mbak?
Linu banyak faktor juga sih, nggak mesti osteo.
Konsul aja ke dokter biar pasti.
perempuan emang rentan terkena osteoporosis ya. Ibu mertua dan kakak ipar tuh pada ngeluh lututnya sakit. Aku sampai sekarang sih belum ngalami. Tapi aku gampang terkilir mbak, makanya lebih nyaman pakai flat shoes sekarang.
Aku juga sukanya pake sandal trepes mbak 🙂
Osteo itu diam-diam menghanyutkan ya mba 😀
hehe tapi nggak mau ah kalo sampe terkena 🙂
Saya agak ngeri sama Osteoporosis. Semoga gak sampai mengalami. Aamiin
Amin. Semoga kita semua selalu sehat ya.
Iya Mbak ngeri…itu bisa sampai patah tulang segala…euuuuh…langsung ngilu..
Iya ngeri, semoga kita nggak terkena osteo deh.
abis baca ini aku jd kepikiran mba… soalnya mengingat umur juga udh pertengahan 30, udh pasti tulang ga kyk dulu lg.. apalagi yg aku dgr, kopi jg bisa mempercepat osteoporosis.. lah aku lg sering2nya minum kopi -__-. eh tp kalo yg vitamin hi cal yg dicelupin ke air itu, dgr2 bikin ginjal , itu bener ga yaa.. sbnrnya yg paling bgs kyknya susu yaa.. tp aku memang ga bgitu suka susu sih, makanya minumnya jarang2 :D.. sbnrnya mauku opo yooo :D..
Sama, aku nggak suka minum susu. Cuma waktu hamil dulu aku minum susu sesekali 🙂
Untuk mencegah osteoporisis makanya dari sekarang aku rutin makan sayuran yang banyak kalsium sama vitamin juga mak. Walau masih umur 30, tapi lebih baik mencegah daripada mengobati ya kan >.<
Mak, pertanyaan itu sama persis yang aku alami hihhih kadang suka sakit tumit tapi cuma kiri aja pas bangun. Semoga bukan karena asam urat tapi nyeri sendi aja ya..
Wah kok sama, aku juga di bagian kiri.
Minum Hi-Lo aja mba Lianny
Makasih sarannya 🙂
Mbak Lianny seperti masih gadis usia 22 tahun. Masa gadis 22 tahun ngomongin osteporosis yaa? hehee, itulah Mbak, jangankan yang usia kepala 4, akupun sudah mengalami hal yang sama. Lutut suka kerasa sakit kalau mau berdiri dari duduk di lantai.
Aku mau lihat di Prosehat dech, supaya dapat solusi lengkapnya ya, makasih infonya
hahaha 22 tahun tambah 20 tahun Astin 😀
Setelah membaca artikel mbak Lianny jadi bersemangat buat menjaga pola hidup yang sehat mbak, selagi saya masih muda harus banyak olahraga, dan menjaga pola hidup sehat, biar tua nya nanti gk kenapa2..
Makasih banyak mbak sharingnya ini..
Sama-sama. Makasih sudah berkunjung di blog ini 🙂
Saya rutin konsumsi anlene, dan rajin olahraga kalao pagi, mudah2 an bisa terjauh dr osteoporosis..
Salam kenal mbak..
salam kenal 🙂
banyak diskonnya ya mbak. asiiik
Wanita dan diskon tak terpisahkan ya Mel 🙂